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康复知识
腰痛的常见康复治疗方法
 腰痛是常见的症状,引起腰痛的原因也有很多,也比较复杂。例如当今人们生活方式改变导致运动量的减少,或长时间保持某一种姿势等,腰部疼痛已经成为普遍现象,而腰部保健知识的缺乏,让人们在面对疼痛时常常手足无措,今天就和大家来分享一下利用运动疗法减轻疼痛,缓解腰部肌肉痉挛,使姿势正常,防止复发的具体方法。
临床上对于腰部疼痛的治疗常以保守治疗为主,而对于频繁发作,且疼痛时间长,病情过于复杂,或保守治疗效果不明显的患者应选手术治疗。
在腰痛急性期,减少活动,卧床休息是最重要的治疗措施,此时,最好让患者保持仰卧位,屈髋,屈膝,角度保持30度左右,但是鉴于腰椎间盘突出症多是一侧神经根受压所导致的疼痛,所以侧卧是临床上多取的体位。首先要保持脊柱正直,不出现扭曲。待疼痛缓解后,在进行下一步的治疗。
下面,我们就分享几种腰背训练,利于改善脊柱活动,缓解腰部疼痛。
一、俯卧位伸展训练
1、患者双上肢肘关节伸展,将上半身撑起,抬起上躯干,骨盆以下不离开床面,使身体维持一个半弧形,这时腰椎保持一个前凸的体位。或可用双肘部支撑,同理撑起身体。
2、俯卧位,头稍仰起,上部躯干贴在床面,抬起骨盆及以下,坚持5~10秒,10个为一组,一次可做5组。
3、患者俯卧位,将头部和下肢尽力的向上抬起,形成一个弧形,也就是我们常说的飞燕式,慢慢练习,每次可维持尽可能长的时间,5个为一组,一次可做5~7组。
二、仰卧位的锻炼
1、患者取仰卧位,用双肘支撑,将骨盆部尽量撑起,维持10秒,一次做5~10组。
2、患者取仰卧位,臀部抬起,维持腰部牵拉的状态下,可向左、向右做骨盆倾斜动作。
三、立位的腰部锻炼
患者立位,双脚分开与肩同宽,双手放在腰部,拇指向前,双手作为支点,腰部尽量后仰,然后恢复站立位,如此反复8次,5组为宜。
如上所述,日常的腰椎锻炼可以缓解腰痛,增强腰背肌功能,除此之外,保持良好的身体坐姿及站姿,也是预防腰痛复发更为有效的方法。当然,伴有腰部椎体不稳、滑脱,腰椎术后等情况的患者,切勿盲目进行腰背肌锻炼,要咨询过医生后,遵医嘱进行。
来源:全球康复资讯
点击数:334   录入时间:2020-4-24   【打印此页】 【返回】
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