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打鼾是病吗?有什么办法治疗?
很多人都以为打鼾噜是睡得香,其实大错特错。睡觉打鼾,可能是一种极具危害的疾病。
当我们睡着的时候,咽喉的肌肉变得松弛,使呼吸道变窄。气流在狭窄的呼吸道中运动,其他软组织也在气流作用下振动,二者共同形成了呼噜声。
打鼾的人,很有可能得了病!
打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞,多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”,时间长了,容易导致面部畸形。
除此之外,当呼吸道变窄到一定程度,就会出现呼吸道闭锁。
医学上称之为睡眠呼吸暂停,它是打鼾的升级版,已经上升为一种危险性疾病。
无论是打鼾还是呼吸暂停,都说明睡眠时吸入氧气不足,导致中枢神经兴奋,心率增加、全身血管收缩。
这些变化不仅会导致高血压,睡眠呼吸暂停还会引起冠心病、心律失常、脑卒中等,威胁生命安全,需要重点警惕。
据估计,每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征,如果一周有5天都打鼾,就可以算作病态,应该考虑干预。
如何缓解打鼾
严重的情况最好及时就医,也可以尝试用下面的这些方法来缓解:
1、睡前放松
在睡觉之前先放松一下自己,可以泡泡脚,洗个热水澡,或者听些轻音乐,这样可以让我们睡得香,并且不会打鼾。
2、改成侧卧睡姿
平躺睡觉时,舌头和软腭会下坠,阻塞呼吸道引起打鼾。
侧卧可以避免这个问题,而且成本低,容易坚持。
3、减重
肥胖超重的人更容易打鼾,额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力,进而使得呼吸变困难。
4、定期锻炼
锻炼不仅能帮助打鼾的人减重,还能增强肌肉力度,使得肺功能更好。
本文来源:中国新闻网、杏仁医生
点击数:504   录入时间:2020-5-12   【打印此页】 【返回】
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