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急救常识
急性应激障碍的应急处理
急性应激障碍(acute1stress1disorder),又称为急性应激反应(acute1stress1reaction),是指以急剧、严重的精神打击作为直接原因,患者在受刺激后立即(1小时之内)发病,表现有强烈恐惧体验的精神运动性兴奋,行为有一定的盲目性,l或者为精神运动性抑制,甚至木僵。如果应激源被消除,l症状往往历时短暂,预后良好,缓解完全。


急性应激障碍的应急处理要点

1.脱离创伤性的环境
2.让时间给自己疗伤。告诉自己这段时间预计会是自己人生中的一个困难时期人,让自己为失去了的事物表示哀悼,以及尽量容忍自己情绪上的改变。
3.宣泄情绪。向关心自己、愿意聆听自己的朋友或亲人倾诉,或者做一些比较轻松愉快的事情,宣泄自己的情绪。
4.减少自责,包容自己。突发事件的发生往往超出个人的控制能力范围,要学会减少自责。理解自己在面对创伤事件表现出来的强烈情绪是正常反应,要学会包容自己。
5.加强社会支持。遇到困难,找家人或寻求心理咨询师或社会工作者的帮助。
6.建立 健康的生活方式。学习一些放松训练方法,均衡饮食并保证充足的休息,可进行适量运动,保持规律的生活。
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