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健康百科
如何保护我们的器官 减少疾病的预防工作
心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠都是人体重要的器官,缺一不可,它们中的任何一个受了伤,身体都不好受,每一个器官都有它的致命杀手,我们能做的就是离它远远地。
人的一生不可能不生病,生病无法避免,但至少我们可以尽最大的努力去减少它的发生,做好预防工作,远离身边的健康杀手。但这在之前,我们得知道,器官最怕什么。
胃怕寒
有胃肠疾病的人都知道,吃点凉的或吹冷风都会引起胃痛。寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议
1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。
2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
3.早餐一定要吃热的。
心怕咸
吃盐过多和高血压脱不了关系,而且还会增加心脏病的发病率。这里的盐不仅仅是我们看到的食用盐,味精、酱油、榨菜中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。
建议
1. 一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。
2. 不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
3. 如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。
肺怕烟
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
当然,对于生活在大都市的人来说,除了烟,雾霾也是肺癌的一大诱因,雾霾中的可吸入颗粒、重金属等会堵塞肺泡,很容易导致咳嗽、气管炎。
建议
1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。
2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。
3.另外,也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。
肾怕肉
肾脏不好的人一般不能吃高蛋白食物,因为蛋白质在体内的代谢产物都是通过肾脏排出的,而肉类都是高蛋白食物,所以长期大鱼大肉,会加重肾脏的负担。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。
而市面上出售的蛋白粉,多是针对于体质较差,无法消化吸收食物的老人、病人,及需要减肥的人士,正常人吃饭就可以了。
建议
1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
2. 每天吃肉不要超过4两。
肝怕胖
脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议
1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
2.当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤地减少体重。
3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2;
例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
肠怕忍
正常人每天都会排便,肠道好的人更是排便时间固定,一般早起就会排便,但便秘人群除了久坐意外,强忍便意也会导致便秘,随意一定要养成规律的大便习惯。
还有大便中含有大量细菌和毒素,不能长时间滞留于体内,正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,从而导致大便干结,时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外,憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。
建议
1.排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机,这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。
2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水,等喝到嗓子眼冒烟的时候,已经是渴得不行了,端起杯子豪饮,喝了一肚子水,难受一下午。
结语:
除了上面这些以外,熬夜、压力已经被认为是导致癌症的重要因素,活着不容易,大家要好好爱护自己的身体哦
点击数:498   录入时间:2020-8-5   【打印此页】 【返回】
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