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高血压患者怎么吃才更健康?
目前高血压的治疗主要依靠生活方式改善和药物治疗,健康的生活方式是基础,合理用药、按时按量服药是血压达标的关键。合理膳食是高血压患者健康生活的重要一环。如果能够通过合理膳食,把血压降到正常的范围之内,就可以免去持续常年服用药物控制血压。
那么,高血压患者怎么吃才能营养均衡又健康呢?
01 食用油包括植物油(素油)每天少于25克,也就是说一公斤的油2个人得吃20多天。
02 少吃或不吃肥肉和动物内脏这些食物含胆固醇高,对心脑血管危害大,会加重高血压患者的病情。
03 除去肥肉和动物内脏,其他肉类食品每天不要超过2两。
04 多吃蔬菜每天8两到1斤;水果不要吃太多,拳头大小(约2两)水果,如苹果、梨等,每天一个就好。
05 每周可以吃鸡蛋等蛋类5个。
06 每天吃适量的豆制品或鱼类,奶制品不超过250毫升。
07 主食如米饭、馒头等不可以多吃,每顿1两米饭或1个馒头就够了。
08 每天吃盐的量,要少于5克,也就是一个平啤酒盖的量,每顿只能吃1/3啤酒盖的盐、咸菜、腌肉含盐量高,尽量不要吃。
点击数:465   录入时间:2020-11-4   【打印此页】 【返回】
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