您所在的位置 首页>健康管理>医院简介
健康百科
驾驶员易患腰肌劳损 如何预防
来源:99健康网
驾驶员易腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。其主要表现为腰部酸痛,时轻时重,反复发作。临床检查腰部外形一般无异常,俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处,或髂骨嵴后部、腰椎横突部,严重患者还有可能导致骨质增生或脊柱畸形。从传统中医理论来看,腰为肾之府,由于劳损于肾,致使肾气虚弱,肾的精气不能充养筋骨、经络,故患部多为气血不畅或淤血滞留于经络,血不荣筋,筋脉不舒,而致腰部痉挛疼痛。
如何预防腰肌劳损?
1.注意保持正确的坐姿。因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因,平时多保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子最好有靠背,这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着,以免造成腰部劳损。
2.控制自身体重。我们都知道腰椎是承重部位,如果体重过重时,则可加重腰椎的负荷,这样对腰部是有害无益,平时多控制自己的日常饮食,防止肥胖。
3.避免睡软床。软床虽然舒适,但是却会改变我们腰椎的生理曲度,并且还无法使腰椎得了休息,这样下去对腰椎也有很大伤害。
4.注意平时的腰部保暖。腰部比较怕冷,当腰部在受风、受寒、着凉后,则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等,因此大家一定要注意保暖,当遇到寒冷天气时,要注意增添预防。在炎热的夏天,吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖,避免空调风扇直吹腰部。
5.运动。运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎,以免出现伤害造成腰肌劳损。这也是预防和治疗腰肌劳损最好的方法。
点击数:2049   录入时间:2021-1-26   【打印此页】 【返回】
注:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,未经允许,谢绝转载。图片与文字来源与网络,如有侵权请联系删除。

    上一篇:古人养生的十要与十忌
    下一篇:秋冬季疫情防控知识